在平平淡淡的日常中，大家都接触过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。怎么写作文才能避免踩雷呢？这里是爱岗敬业的小编醉清风为大伙儿整理的13篇张德芬遇见未知的自己读后感，仅供借鉴。

所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

——张德芬《遇见未知的自己》

痛苦是来自于你对事物的解释。

前些日子读了一下张德芬的《遇见未知的自己》这本书，也是同事推荐的，本来不喜欢看心灵鸡汤的，但看后却感觉收获颇丰，本书与其他类似心灵鸡汤的书籍不太一样，是一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达人生的理解。

书中大体讲到的是一位都会白领阶级的女性通过同老人间的对话，经由每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向内在世界，进而发现大多数人都不是自己生命的主人，甚至是自己思想和情绪的奴隶，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的，并提供了解决这些模式的实际有效方法。

本书言辞亲切，语言流畅，读者很容易融入到女主角的生活过往当中，能够切身体会女主角的遭遇，并随着女主角一次次与老人的接触，逐渐能够了解真实自我的存在，在阅读此书后，了解到老人大体从4个方面讲述了人本身在成长当中遇到的阻碍，其中包括身体，情绪，思想，身份认同的阻碍，并在书中详细的讲述了如果能够解决这四方面。

首先是要关注自己的身体，并身体联结：通过静坐等方式，逐渐与身体进行沟通，感受身体本身，让自己的心静下来，关注身体给自己的回应。接下来是接纳情绪，臣服事实：接纳事情本身，甚至接纳自己，接纳自己本身的样子，而不是刻意的压抑自己的内心。用耐心和行动化解：对自己的真实进行思考，可以回想小时候最本真的自我，与现在自我的对照，找到真实的自我，并尝试还原自我身份认同：也就是认同自我的身份，给自己一个可以接受的身份。

我对本书认识可能还不够全面，可能也只是冰山一角，毕竟每人理解是不一样的，但是我推荐这本书也是希望每一个人都能在阅读中不断成长，交读书感比较晚了，但还是想自己写点东西，一方面总结一下，一方面稍微练习下表达，平时写东西比较少，写的可能比较简单，还望海涵，希望下次能有进步。

最近两年常常收听雷鸣的节目，我相信意识决定行为，现在我发现自己改变了很多。节目中多次推荐一本书《遇见未知的自己》，这是一本身心灵小说，用通俗易懂、平实朴素的言辞解读了深刻的人生道理，我认真的拜读过了，现在我想推荐给我的朋友们。

《遇见未知的自己》，让我知道世上只有三件事：老天的事，他人的事，自己的事。老天的事指的是老天爷安排好的、人力无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然悦纳。他人的事，是指不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事，我们不能掌握，只能像书中所说“担心是最差的礼物，不如给他祝福吧！”人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。

《遇见未知的自己》，告诉我“外面没有别人，只有自己”。所有外在的事物都是你内心投射的结果。所有让你心理上受苦的不是事件本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件所编造的故事。我们费力的在别人和外界寻求答案，结果却徒劳无功，因为我们找错了方向，答案不在外界，而在内心。生命本是来无影去无踪，无法臆测也难以捉摸，无论是在身处逆境茫然徘徊之时还是看尽繁华归于平淡之际，唯有抱持观照内心并惜福感恩，一切真相才能水落石出。《遇见未知的自己》，让我开始思考“我是谁？”“我追求的到底是什么？”我们觉得疲惫是因为我们在生活中不自觉的变换着不同的面具，失落了真实的`自己，我们痛苦的根源就在于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！而当死亡来临的时候，会把所有不能代表真正我们的东西都席卷一空，真正的你是不会随时间甚至死亡而改变的，它可以观察人世百态，欣赏日落日出，云起云灭，岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。

《遇见未知的自己》告诉我：所有发生在我们身上的事件都是一个仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点点地拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面珍藏的礼物。因此我想感谢曾经伤害过我的人和事，他们何尝不是给了我这样一个礼物，也给了我坚强和成长的契机呢？浴火重生的凤凰才能更有生命力，飞得更加高远！

《遇见未知的自己》揭示了一个不变的真理，那就是要学会“臣服”。“爱过、通过、哭过之后——是臣服的体验”发生了就是发生了，就像时光无法倒流一样，所以要学会臣服。但这臣服，不是臣服于人，而是臣服于事。不是让我们做软弱的人，而是要学会接受！因为越是你抗拒的就越会持续，当你真正放开的时候，你就会觉得一切都会是另一种结局。我们的思想总是在过去或者未来，但是我们的身体却永远是在当下的，所以我们要活在当下，学会倾听自己内心深处的声音，和身体联结，那将会是一种难以想象的力量！

这本书并没能治愈我生命中百分之百的伤痛，我依然在事情来的时候应激性的感到痛苦，陷于其中，但是我觉得它教给我的理念能让我把痛苦的长度和深度大大缩短和降低，我想这已足够。人生旅途繁杂纷沓，置身其中才知那是独来独往的终身体验——沿途的浮光掠影，何尝不是为了成就我们或丰饶或贫瘠的内在？让我们就像那只看见彩虹的狗一样，在谷底惊见阳光。我希望有一天我也能看到自己：站在青青的草地上，徐徐的微风里，蔚蓝的天空下，看着我，轻轻的微笑！

—直想要忠于自己内心的声音，做自己热爱的事情，做一个自己喜欢的自己。

或许像这样，心深似海，冷暖自知，真诚善良，触觉敏锐，情感丰富，坚忍独立，缱绻决绝。坚持读书，写字，听歌，旅行，上网，摄影，有时唱歌，跳舞，打扫，烹饪，约会，狂欢……这是我想要的，也是我现在正在努力做的。读过海子的诗，感受过他的无奈与痛楚；看过晓雪的优雅，读懂了她的意蕴与风情；品味过老麦的咖啡心情，明白了所谓人生是自己的经历堆叠而成的积淀……之后便是岁月的洗礼与沉淀，就像咖啡一样愈加香醇有深意。

这一年，我十八岁，一个女孩子一辈子最好的年纪，一个最接近梦想的年纪，一个蜕变童话的美丽年纪。很庆幸，我正在经历着。

相信每个女孩子的内心都住着一个小女孩，想要走进童话故事，被呵护，被宠爱，被疼惜，但不知不觉我们就过了那个年纪，那个被妈妈抱着哄着拿着洋娃娃撒娇的年纪，那个坐在爸爸肩头拿着风车大声唱歌的年纪；那个什么都可以不去想，不去担心未�

总觉得长大是一瞬间的事，成熟是一个阶段的事，慢慢地我们就会发现，成熟了也就长大了，长大了也就现实了，经历是一种心情，一种深入骨髓的透彻感，一种让麻木的心灵重新绽开的欢愉之情，这种感觉，是无以言表的喜悦。因为经历，所以感到幸福。

现在的自己，越发不想像小女生一样的幼稚天真，或许骨子里认为天真单纯就是傻气。我认为这只是一种生活态度，并不代表她的内心始终如此。记得曾经有人跟我说过，如果你每一天都保持着一颗童心去观察周遭的世界，那么每天你都会发现一个全新的世界，即使到了耄耋之年，你也依然能拥有孩提时代的那份惊喜。小的时候，我们会把很多事情都当作理所当然，至亲的关爱，自然的慷慨，社会的给予，这一切的一切都是理所当然的，因而我们也理所当然地建立了一个属于自己的小世界。长大以后，你以为可以很轻松地把自己的世界与外面的世界进行结合，但是最终你却发现在无数次的尝试后自己已经伤痕累累，而自己的那个世界也已经支离破碎了。这个时候，我们会开始想是不是我们在很早以前就建立了一个错误的世界，一个根本就无法真实存在的世界，等到你开始放弃自己的天地，去融人_个全新的世界时，你才发现其实自己并没有失去自己的世界，只不过这个世界变得更加宽容更加真实了。这个过程注定是痛苦的，这是蜕变的过程，这是成长的必由之路，或许，我们都是这样过来的。成长其实是一件小事，小到可以悄无声息，小到可以融入到你的血液，深刻地塑造着你的灵魂，但成长却不是件简单的事情，因为你不知道要经历怎样的风雨，流过多少泪，付出怎样的代价，才会明白一个本以为很简单的道理，才会懂得怎样去生活，怎样去珍惜自己所拥有的一切。或许，这就是成长，我们正在经历的所谓的成长。

一个人出门在外，听得见的是自己跟得上脚步的心情，看得见的是每一个匆匆而过的陌路人，打招呼的是和你同处一室的朋友，玩得开的是你身边的死党，我真心觉得那几个月没有虚度。经历过艺考的人生是完美的，是快乐的，是有所收获的，至少，它让我看到了生活最初的模样与不可名状的自己。

再不疯狂，我们就老了，“愿望”是希望某事发生，“信念”是相信它会发生，“勇气”是让它发生。我正在这三者之间徘徊着。有时候觉得人生如同坐火车，风景再美也会后退，流逝的时间和邂逅的人终会渐行渐远，前行的始终是自己。要原谅世界和自己，要告诉自己，我值得拥有更好的一切，好女孩一定会有好生活。总说世界会改变一切，但事实上我们必须靠自己去改变，只有自己变了，其他一切才会变。生活总是这样，你以为失去的，可能在来的路上；你以为拥有的，可能在去的途中。现在的自己或许还很天真，或许成熟了许多，但我始终清楚地知道，生活越接近平淡，内心越接近绚烂，太过用力太过张扬的东西，一定是虚张声势的，而内心的安宁才是真正的安宁，它更干净，更纯粹，更接近那个叫灵魂的地方。对人对事都掏心掏肺，最后，却把自己感动了。听说每一个喜欢向日葵的女孩子，都能带给人温暖，因为她们心里住着太阳。我喜欢内心世界丰富的人，他们不喜形于色，却内蕴丰富，谈吐不凡却积淀深厚，我喜欢距离感，无论友情还是爱情，保持距离是彼此最好的归宿，空间是最好的屏障，不会使人备受折磨也不会伤害彼此。偶尔相遇，抽空见面，欣喜万分，适时相坐，侃侃而谈，便是最好的心灵慰藉。

高中生活在不知不觉中画上了句点，不得不说，时间是个魔咒，流逝了我们每个人激情的青春，这其中的滋味，只有自己才能体会，

毋庸置疑，时间带走了属于我们的最珍贵的东西，亲情，友情，所有的这一切在时间的冲刷下显得不堪一击，时间的齿轮在一刻不停地疾驰着，包围着每一个在路上的我们，—点一点吞噬，流逝，消散着，直到远去，不见。只有回忆的匣子才最值得体会，那些陪着你慢慢度过岁月的人，要珍惜。

这三年，我过得很充实，我没有做书呆子，也没有做优等生，只是在自己梦想的边缘徘徊着，我—直在抓着那根通向梦想的绳索，不放手。或许自己真的觉得未来很遥远，但我喜欢自由，就像老师问的一样，什么是艺术，艺术的根本是什么，是灵感，是创作，是情感？但我觉得，是自由，艺术家们都将自己的情感寄托在自己的艺术作品中，是因为他们被时间束缚了太久太久，他们渴望在作品中抒发自己的情感：呐喊声、挣扎声、咆哮声……通通喷涌而出。画家把自己的情感寄寓在自己的画布中，因为颜料是他们生活最好的色彩；作家把自己的情感寄托在纸间，因为文字是他们生活最好的动力；舞蹈家把自己的情感融入在自己的舞姿中，因为舞蹈的灵魂是他们生活的热情与快乐。以前的自己，把感情放在房间，用眼泪的方式发泄出来，现在的自己，把情感放在心底，用奔跑的方式宣泄出来，用自己的方式来赢得第二天更加美好的生活。做一个爱笑的女孩，做一个热爱生活的女孩，做一个了解自己，清楚自己想要什么，永远不会盲目的女孩，因为这样的你足够经得起时间的考验，足够经得起岁月的打磨。记住，做一枚璞玉一样向阳花开的女孩，不需要多么美丽，不需要多么要强。阳光下拍照，草坪中起舞，做自己喜欢的，没有太多杂质，追求自己想要的，只要勇敢就会得到，默默坚持就好，都会过去，都会好。

第一次看到这本书是在网上，励志的书看过不少，灵修的书却从没涉及过，总觉得所谓灵修总有些玄学的味道，看上去似乎有些“唯心”。然而，一次偶然的机会看到了这本书的作者张德芬的介绍，从一个光鲜亮丽的新闻主播到一位为追求自己真相不辞艰辛跋山涉水的心灵修行者的蜕变，让我对所谓“灵修”有了一个新的认识。从关注这个人，进而关注起她的作品来。而关于张德芬的作品，首推的应当就是这本《遇见未知的自己》，据说这是华语世界第一部身心灵小说，她用一个深入浅出的故事把多年来灵修的心路历程分享给大家。

这本书教会我们如何快乐地生活，走出困境，如何循序渐进地改变生活，使之更加完美。她以小说的形式来向人们讲解和诠释一个个耐人寻味又贴近生活的道理，感觉很个性。人生，在琐碎的细节中，让天性的纯真蒙尘，不能再以纯真明亮的眼睛注视身边的人事和这个世界。竞争和自由主义经济模式，极大地放任了人性私欲的膨胀，于是，人就陷入到贪婪和占有的漩涡之中，正如书中主人公若菱所言“活着好累！”，以至于渐渐累到失去自己，以至于连“我是谁”这个基本问题都看不起清楚的地步。正因为失去了真实的自己，追求的是内心真实需要以外的东西，所以，占有得越多，迷失得越严重，内心就更加迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，还是家庭中，压力越来越大，失望越来越多，因此越来越多的人常常困惑——我为什么常常不快乐？

书中一位老者给出答案：那是因为我们失落了真实的自己，没有学会用潜意识的。方式去处理情绪。记得老人的教导：“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”我们常常用许多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所想的基础，但是我们从来不去检测我们思想的基础，从来不去检测我们思想的正确性。生活中发生的一些事情，我们会根据我们的经验和掌握的知识去判定它，不管它带给我们的是快乐还是痛苦，其实大多数是因为我们的思想导致的。很多事情，并不是它自然的发生，是我们自己的选取，是我们自己选取他们这样的或那样的发生。就像书中所说的，事件本身都是中立的，因为同样的事情发生在不一样人的身上，就会产生不一样的结果。

当情绪不好时，请默念：“我看见我寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。我们人受苦的最大的原因，就是抗拒事实。臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功，无济于事的。所以，我不会继续在上方撒盐。我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。”快乐不快乐决定权在自己，事情的最后结果也是自己的选取，和别人无关。不停地向外界抓取，去抓本不属于我们的东西，当然会痛苦，当然会失落。要正视自己的想法，真正的快乐是自己给予自己的，别人给不了，也无法给予，不要找错了方向。想要快乐，首先要平静的理解生活中的不快乐，正视我们的不幸，学会“臣服”于自己不完美的人生事实，甘心地去理解，慢慢找到一条能够使自己喜悦的路，不在以前，只在当下。

当然，快乐不等于肤浅，恰恰相反，真正的幸福，来源于对生命深刻的认识和理解。从这个好处上说，思考、孤独、痛苦、彷徨、坚持、执著，就是获得人生幸福的必由之路。只但是，要有技巧，能够使自己在恰当的时候，陷入沉思，感受孤独；又能够在恰当的时候，打开心怀，投入生活，变得真正的开心快乐

书中给我感触最深的一句话是“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。没有人能明白自己最终会走到哪里，但是总能够确定想去的方向。无论身处力争上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，面临着其中许许多多的喜怒哀乐，唯有持续关照内心并惜福感恩的心态，一切才会走向完美。

这本书里有很多很棒的提示、指引、提问和探索。如果你的人生正在不知何去何从，不如拿起《遇见未知的自己》，它将成为你的一份人生地图。

我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

“我们人所有受苦的根源就是来息于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！”

“死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。”

“如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦。。。。。。那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。”

“你知道吗？天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。”

“痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。”

“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。”

“亲爱的，外面没有别人，所有的。外在事物都是你内在投射出来的结果。”

“凡是你抗拒的，都会持续。”

“我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。”

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物！

很偶然的机会接触了这本书，只是单纯地喜欢它的封面。没带太多的兴致，因为心想也不过是一本很普通的关于励志心理的书籍……

上了大学后，很少有机会坐下来静静地看书，不是没有时间，只是少了那份心境，淡淡地，淡淡地，如同手擎一樽美酒，细细品味，沁入心脾。校园里刮起了一阵读书月的风潮，于是整个校园沉浸在了这片书的海洋中。我，慢慢地读着这本书，发现它与我以往接触的这类型书是那么不同。

这本书主要是环绕了女主人公白领李若菱与智者老人的一次次对话，揭示了人身心灵的奥秘。这本书突破了大多数传统书籍对这方面心理理论知识的直接论述，采用了讲故事的方式，一步步的引导读者走进作者论述的观点里，进而走进了自己内心中真实的自己。

女主角李若菱的生活是不幸的，虽然她有美丽的外貌，在公司里身居要职，拥有高质量的生活，但她并不开心，由于婚后多年不孕，遭到了婆婆小姑的嘲讽和丈夫的不理解，在公司里又有小人的尔虞我诈，她脑海里时刻都闪过轻生的念头，在一次和丈夫吵架离家出走后她遇到一个老人，在与老人的一次次智慧的交流后，她终于找到自己生命的价值，找到自己人生的定位……

“你是谁？”这是第一次见面时老人问李若菱的第一个问题，“我叫李若菱！”“我问的不是这个，名字只是个代号。”“我在一家外企计算机公司上班，我是负责软件产品的营销经理”“那也不能代表你是谁，如果你换了工作，这个‘你是谁’的内容不就要改了吗”。很多时候，我们都会忘记自己是谁？我们很多人每天生活的都不开心，即使我们拥有了很多财富、金钱、美色。

我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西，以为我们就是财富、金钱、美色的代表。我们追求的到底是什么？什么是世界上所有的人都想要的东西呢？我们总是习惯地去观察模仿别人，却忘记了自己到底最希望拥有什么。很多时候，我们大多数人寻找的地方，表面看起来好像比较容易让我们找到我们需要的东西，所以我们费劲地在别人身上，在这个外在的物质世界中寻找解答和快乐，结果都是徒劳无获的，主要是我们找错了方向，找错了位置。

在这个物欲横流的社会里，我们很多人都习惯戴上了很多面具，每天每天都在不停地更换着，最后失落了真实的自己，当哪一天，我们逐渐的把目光从外界世界转向我们的内心世界时，我们会可悲地发现，其实我们很多人都不是自己生命的主人，更糟的是。我们是自己思想和情感的奴隶，它时刻束缚着我们，使我们生活在了不快乐中……

我们应该给自己一个机会，让自己和自己的内心情感交流一下，看看自己真正需要的是什么，自己的人生位置到底在哪里，我们每个客体其实都是“李若菱”，我们都迷茫过，我们都徘徊过，但请给自己一个机会，和“智者”来番对话吧……

从看完全书到提笔写读后感，中间足足间隔了一个多月，因此书中的具体内容很是模糊，所以又粗略地翻阅了一遍。融入书中的剧情，再次化身故事中的主人公若菱跟随老人开启了探索自我的旅程。

一个内在的声音疑惑地问道：“我是谁？”

我不假思索地回答：“靖儿。”

内在的声音又追着问：“靖儿是谁？”

我毫不犹豫地回答：“靖儿是我。”

她还是追着不放，继续问道：“然后呢？”

这时候我有点迟疑，吞吞吐吐地回答：“然后，我，不知道……”

看到我满脸犹豫的样子，她自言自语地说：“我们到底想要什么？”

我坚定地回答：“稳稳的幸福。”

而她依然平淡地发问：“那么，稳稳的幸福具体是什么呢？”

具体是什么呢？书中老人给出了很多问题让人进入深思，一点一点清理了通往自我心灵的道路。

在读此书的时候听从了本书作者张德芬女士的建议：读几章停下来咀嚼反思一下。静静的观察生活、细细的体悟生活，与书中所写进行对比，反复的进行思考和总结。

但遗憾的是没有及时用文字记录下来，幸好在督促其读书会其他书友一起阅读、讨论的过程中，自己也因此获益匪浅。书中“所有的付出都将得到收获，只是展现的方式不一样而已。”恰巧用自己真实的经历证明了这条真理。感谢遇见千岛湖读书会！

然而在我人生中最幸运的遇见莫过于加入千岛湖跑团，遇见那样一群充满活力的人儿，从此之后感觉灰暗的人生开始慢慢回暖。在极其单调无聊的步伐中去跟自己的身体对话，倾听身体的声音。慢慢地臣服现实、接纳现实、努力地在既定的现实中去实现更大更好的突破。直至此刻，高中毕业三年，从未动笔写读后感的我，安静地坐在电脑面前。借由此书，回顾着自己这三年的点点滴滴。伴随着敲击着键盘声音，心中溢满着感动的情绪，感恩。我想我已慢慢地拆除了上帝带给我那惨不忍睹的外壳包装的礼物，正渐渐地享受到它精心为我量身打造的丰盛美好的内在。

饮水思源，乌鹊反哺。现在的自己虽没有强大到拯救地球，但至少拥有了获得正能量的方式，希望自己可以为身边相识或不相识的人们提供一些力所能及的帮助，而这恰巧又是一个认识自我、成长自我的过程，彼此成就。

借用书本中的那封信：所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。所有的遇见，都不是巧合。当外境又有任何东西触动到你的时候，记得，要往内看。亲爱的你，外面的世界，没有别人，只有你自己。

《遇见未知的自己》这本书宛如一盏明灯，照亮了我内心深处那些未曾被关注的角落。

张德芬用深入浅出的文字，将深奥的心灵哲理融入到一个个生动的故事中，让我在阅读的过程中不断地反思自己的人生。书中提到的“真我”概念让我深受启发，我们在尘世中奔波忙碌，被各种身份、角色和欲望所束缚，渐渐远离了那个真实、纯粹的自我。

通过阅读，我开始学会审视自己的内心，去倾听内心深处的声音。每当面临选择或者困惑时，我不再仅仅依赖外界的。标准和他人的意见，而是尝试回归内心，问问自己真正想要的是什么。这种转变让我在面对生活的种种时更加从容和坚定。

例如，在职业发展的道路上，我曾经为了追求所谓的“成功”，选择了一份并不喜欢但看起来很有前途的工作。然而，在阅读了这本书后，我开始反思自己的选择，最终勇敢地追随内心的热爱，换了一份更符合自己兴趣和价值观的工作。虽然过程充满了挑战，但内心的满足感让我觉得一切都是值得的。

这本书让我明白，遇见未知的自己，是一场漫长而又充满惊喜的旅程，需要我们用勇气和智慧去探索。

《遇见未知的自己》是一本让我心灵为之一振的书籍。

张德芬以其独特的视角和深刻的洞察，引领读者走进一个探索内心世界的奇妙旅程。书中通过主人公的经历，揭示了我们在日常生活中所面临的种种困惑和痛苦的根源。

它让我明白了，我们所经历的一切，无论是喜悦还是痛苦，都是我们内心世界的投射。只有当我们敢于面对自己内心的阴影，接纳自己的不完美，才能真正实现心灵的成长和自由。

同时，书中关于能量和气场的阐述也让我大开眼界。我们的思想和情绪会影响我们周围的能量场，进而影响我们的生活。因此，保持积极的心态和正能量的。输出是至关重要的。

在阅读这本书后，我开始更加注重自己的内心修养。每当遇到挫折时，我不再陷入自怨自艾的情绪中，而是努力调整心态，以平和、乐观的态度去面对。

比如，在一次重要的考试中失利，我没有像以往那样沉浸在失败的痛苦中，而是反思自己的学习方法和态度，相信这次的失败是为了下次更好的成功。这种心态的转变让我能够更快地从挫折中走出来，重新出发。

《遇见未知的自己》让我深刻体会到，心灵的成长是一场永无止境的旅程，而这本

最近看了张德芬的畅销书——《遇见未知的自己》。在看这本书之前，我先看了作者写的序——你想要的人生，文章以一位都市白领阶级的� 一个不经遇的机会下遇到一位老者，老者就像一位智者，女主人公在一位老者的指引下，改善内在的状态，进而改变了外在的世界。最终寻得内心的平和，就像春茧破茧而出，迎风飞扬。

在书中我看到很多熟悉的观点，也看到很多耳目一新的观点，我挺喜欢这本书的，应该说我喜欢这类书——“心灵鸡汤”类的励志书籍，人带来一场心灵之旅，读的时候总有一种热情澎湃的感觉。其实我知道就算我不能像若菱那样真正地从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，但读完后就有一种如浴春风的感觉，思绪不再是剪不断，理还乱。

在读这本书前，我就明白了这样的一个道理：生命来无影去无踪，无法臆测也难以捉摸，无论身处力争上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，都会遇到悲欢离合喜怒哀乐，但却从来没有去深究人为什么会有那些情绪，那就好比是知道了机器是怎样运转却不知道原理。

读了这本书后，我知道了人喜怒哀乐的源头，知道了我们要什么，我觉得书里说的很正确，人类所追求的东西，像权利啦，财富啦，健康啦，最终的目的还是追求喜悦和内心的和平。书里展开了很多人生的课题和智慧，在这里我们见证了这些智慧的正要性和实用性。

令我印象深刻的一点是，书中一直在强调寻找真实的自我，确实我相信大多数人对于“我是谁”这个问题的回答都停留在名字这个代号上，我也是这�

正如书中所说那有一个很长的过程，外在环境影响着我们的内心世界，我们所处的社会环境和自然环境让我们容易失落真实的自我，人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西。在我读书的城市，那是一个节奏步划都很快的城市，稍不留神就会被落下，那里交通格外拥挤，速食店到处都是，人人都生活在名利角逐战中，是一个躁动的城市，真的是：忙碌，忙碌，每个人都忙碌；追求，追求，每个人都追求。

为了生� 当然还有我们那种小我的虚荣心也会让我们失落自我。然而也不是说生活在这样的社会就很难找会真我了，书中介绍了一些实用性和灵性的生活指南，我们可以通过观察我们周围朋友，同事来初步认识自我，因为我们周围吸引来的人和事物，他们的思想和情感带着一定的能量震动和我们的震动频率相近。

虽然这本书我只看了两遍，还没完全融会贯通，也没进行什么具体的实践，但我真的体会到了他能净化心灵，安抚浮躁，悲观和欲望，他将深奥的人生哲理简单叙述，将修行理念溶于其中，比起禅宗佛学等等思想显得有些粗浅，但更好让人感悟理解。他教会我，当我在面对生活中的悲欢离合喜怒哀乐时，唯有抱持观照内心并惜福感恩的心态，一切的真相才会自动还原水落石出。

心境决定人生，我们每个人的生活中有太多的盲点无法透析，有太多的情绪无法调节，我们蜂拥着学最热门的技能、找最赚钱的工作、报考最时髦的学科……我们总是希望以最快捷的手段实现我们的梦想。但生活永远不会和我们想象的一样，所以我们要有自己的一套方法来舒缓残酷的现实带来的坏情绪。

从现在做起，从小事做起，改掉惰性与私心，珍惜时间和理想，告别庸俗、浮躁，坚持信念，永远追求，不达目的誓不罢休。经常审视自己，自己给自己上课，自己给自己打分，寻求真我，解放自我。有时间休闲时不妨静下心来认真读书，读一些关乎身心灵成长的书，修心，养心，正心。

《遇见未知的自己》这本书给我带来了深深的触动。

张德芬以细腻的文字和生动的故事，引导我们探索内心的世界。书中提到的“臣服”观念让我印象尤为深刻。在面对生活中的不如意时，我们往往会抗拒和挣扎，但这种抗拒只会让痛苦加剧。学会臣服，并不是消极的放弃，而是以一种平和的心态接受已经发生的事实，然后从中寻找积极的解决办法。

同时，书中关于潜意识和真我之间的。关系也让我深思。我们的潜意识中隐藏着许多被我们忽略的情感和需求，而这些正是影响我们行为和决策的重要因素。只有深入了解自己的潜意识，才能更好地与真我连接。

读完这本书，我开始更加关注自己的内心感受。每当情绪出现波动时，我会试着去探究背后的原因，是不是潜意识中的某些需求没有得到满足。

比如，在与家人发生冲突后，我不再像以前那样一味地指责对方，而是反思自己内心深处对关爱和理解的渴望是否没有得到表达。这种转变让我在处理人际关系时更加成熟和理智。

总之，这本书让我在寻找自我的道路上迈出了重要的一步。

遇见未知的自己的读书笔记

为什么读？

大概做了小一年的心理咨询，这是心理老师送给我的一本书，想要我看看。也是因为自己会过分附和外界，苦恼于为何隐藏真实的自己而读。当然也是想要了解自己，找到真实的自己。

讲什么了？

讲的是一个职场女性遇到了一个对世事和人生看的很透彻的老人，老人引导她发现自己。从而找寻自己的故事。

主角怎么找到自己的。？

循序渐进，通过自己的生活经历+老人的提问引导，自己思考，再去见各种老人引荐已经成功找到自己的前辈，有普通人也有明星，从这些人身上学到一些人生道理。这个期间去做了“橙子scholl”的“幻游”，畅想了一下十年后的生活状态，

对我有帮助吗？？

有，给我帮助最大的应该是21小节情绪的部分，她提出了一种处理怒气的方式，即，拎出感受发泄臣服于事实。书里女人的老公外遇想要和她离婚。老人引导她想起这件事，并要她观察身体不舒服的身体位置，并引导她把这股怒气的力量向外发散出去，女人边打边回忆那些生气的场景，把怒气全部释放掉了。于是老人再要求她关注自己的身体，此时就舒服多了。

老人说，事实最大，人们难受的一个原因往往是抗拒事实，就好像是一直用头在墙上撞。

当然，不要一上来就去关注事实，往往忽略情绪是不可取的，要有先有后，先关注身体和情绪然后才是接受事实。

最大的收获

看过后，来总结一下吧：要接受真实，并把想要的变成真的。因为事实最大。

我们要做的其实是不受外部干扰的专心致志的去把我们想要的改变成事实。记得日本著名商业实业家稻盛和夫说过：工作即修行。当然说生活即修行也对，其实很多事情都可以以小见大，每成就一件事都是通过一件一件的小事堆积而成，知道这点在理性层面上促使我静心做事，当然，偶像的力量也不容忽视，比如方大同自己成立公司以及他对待很多事情的态度也在这些日子里给到我做了榜样。

以上。