学练传统杨氏85式太极拳的体会

　　当我们积累了新的体会时，应该马上记录下来，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？下面是小编帮大家整理的学练传统杨氏85式太极拳的体会，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　2010年7月份，经朋友介绍学练传统杨氏85式太极拳，看的是傅清泉老师的网上视频，自己断断续续学习了一个半月，正式开始整个套路练习是8月中旬，至今已近半年，由于本人所在是一个小县城，周围没有习练传统套路的拳友可交流，更别奢望什么指导老师或名师，只有认真学习网上视频反复揣摩领悟，阅读各种相关文章，半年之间体会深深，感触颇多，由于本人笔拙不能很好的表达，恳请各位老师、拳友看过后留下墨宝给予赐教，紫吟感激不尽！

　　浅谈几个学习中的小体会：

　　一、细心揣摩、观察、各位老师的录像，细读各位名师留下的文章心得

　　自从学习85拳后，才静下心来翻看各位大师的拳经理法，知道了规矩的重要性。俗话说："没有规矩不成方圆"，而我则更欣赏这样一句话"没有规矩就没有正宗"。通过看各位老师的视频，我了解到，同样都是传统杨式太极拳也是有区别的，了解到同一招式，在细节的表现形式及处理上也是不同的，比如：揽雀尾中右棚，双托掌挤上的区别。阅读相关的太极文章，细心揣摩什么才是内三合，外三合，尾闾中正，细心体会老师们的每个动作的定势以及定势后如何做到位，三尖相对或四尖相对，这个问题，是我看李海水老师的视频单鞭动作时想到，脚动手动，手到脚到，可谓一动皆动，一静皆静，双手相吸双膊相依，定势后，右手勾手与脚尖相对，左手与鼻尖高与左脚尖相对，左肘与左膝相对，立身中正，观察每个动作中式式接口处的转换，这是太极拳韵味浓厚与否的关键，也是太极之美韵与否的特有体现，比如：揽雀尾中的捋，看视频时，我会认真体会各位老师两手间的虚实力点在那里，左右臂之间缓缓的内旋外旋的劲点，双手后捋的长度，双臂间上下的距离，老师眼神中虚实变化，什么时候顾的主手，什么时间眼神透过双手平视远方，我认为，每个动作透出绵绵之意不宜，眼神中也透出绵绵之意更难，否则动作就会显得呆或滞。揣摩感觉每一个动作如何才能肩跨相和肘膝相对，细心观察双手在腰胯带动下如何相依相吸，双膊相系的感觉。

　　二、虚实分明非常重要大家都知道，虚实分明是传统杨氏太极拳的主要特点，我的理解是这个虚实涵盖了手眼身法步一切动作。

　　由于一直没有老师指点，原先练习套路时养成了左右晃动，上下起伏，脑子里根本没有虚实的观念，咋一接触传统套路，感觉和原先的练习是截然相反的，一度感觉无所适从。冷静分析后，我觉得传统杨氏太极拳流传那么久，这个套路肯定有它独特的魅力才能吸引那么多武林豪杰对它长久的执着，于是暗下决心--决不放弃！心--静下来后，开始平心静气的跟着视频学练。认真观察视频中老师的腰胯是怎么转的，摆的脚尖方向是多少，怎样坐实主腿，怎样起脚跟起脚尖腰胯提起腿上步，有个动作印象非常深刻，原先做倒撵猴时，起脚后撤时总是拖脚，有次看李海水老师的视频，忽然发现他的起脚那么轻，落地那么稳重，我忽然就想到了这六个字---极轻灵而又及沉重，后又观察赵幼斌老师的视频，做这个动作也是这样的感觉，于是反复揣摩，找到了我的不足：

　　一、腿的虚实没有分清，没有坐实主腿。

　　二、撤步时不是用腰跨提起腿而用腿拖步。

　　三、用跨提起后没有依次起脚跟起脚尖。

　　三、放松心静敛神

　　习练套路若干年，每天都是急急忙忙练习若干国家规定套路，从没有静下心来认真体会腰胯间，两掌间，以及全身心松沉下来的感觉，学习85的'拳后，知道了太极拳练快容易练慢练匀没有凹凸没有起伏很难，于是每天热身锻炼后，在呈预备式时，静站三分钟，收心神，稳呼吸(尽量深长慢)，眼神内敛，平视前方，从头皮开始放松，在这个期间，用心体验并检查开立步是否符合三竖三松的要求，细心体会放松后两掌间劳宫穴的感觉，留心双肩双肘是否放松下沉、有没有夹腋现象，用脚底涌泉呼吸一下，体验一下呼吸后脚底的感觉，慢慢抬臂后，双臂就会出现沉甸甸掉下去的感觉，双手的劳宫穴就会出现热、鼓、涨、生生的针刺感，。

　　四、半年来身体的改善情况：

　　我的工作坐的时间比较多，且从小不爱运动，最爱抱猫看书听戏，生小孩后出现很多亚健康状态，神经衰落，失眠，小腿凉，手脚冷，长期从事电脑工作，眼睛充红血丝，干涩，最大的痛苦是盛夏脸涨不爱出汗--想见一滴鳄鱼泪是很难滴！习练套路若干年这些状况也没有多大改善，心想太极也不过如此一度没有任何兴趣。习练85拳半月之后，忽然有一早上，我打完拳后，感觉身体特别特别的舒服、不累、"通体通畅"，而且流汗了，顺着额头后脑慢慢淌下来，我欣喜非常，它彻底改变了我犹豫不绝的观点，全身心的投入到85拳的练习之中，细心领悟各位名家老师的练拳心得，搜看网上有名气的各位老师及弟子的视频。插一句啊，十几年前因为身体原因接触过气功，会点静功和动功，2010年春天又鬼使神差迷恋上中医经络，随买两大本字如米粒大一寸厚的书狂啃半年，逐渐知道点七经八络，主要穴位的位置，你别说这些东西对我理解那些拳理拳经，一些内心功法帮助很大，现在身体状况有了很大改善。

　　1、没有了失眠，每夜6个小时深度睡眠起床后精神抖擞。

　　2、小腿的凉气不见了，我们这里冬天最冷时零下12度，一个冬天我不戴手套打拳，从起势双手就有鼓涨感，棚热一直到收势，打拳中间特别到五个野马分鬃时，如果稍微留心便会发现十个指尖是飘着丝丝热气的，稍一用意念，一股麻麻生生的热气就会达到指尖并伴有鼓涨感。

　　3、眼睛不再充血干涩了，刚开始打拳时，我的关注点多在中丹田，但有些憋闷的感觉，于是，把意念用在眼睛的丹田处，起势前就用眼睛呼吸，内敛心神，一趟拳下来，眼睛明亮湿润，神采奕奕。红血丝不见了，干涩没有了，我欢喜！

　　4、多年的便秘好了，长久坐着工作，胃肠蠕动很差，看经络书也没改善很多，练习85拳后特别是近二个月，非常有规律，我庆幸！

　　自从我开始学习并练习传统杨氏85式太极拳以来，我深深地感受到了太极拳的博大精深和独特的魅力。这种古老的武术不仅让我体验到了身心的和谐统一，更让我在生活的各个方面都获得了许多深刻的启示。

　　首先，太极拳强调“以柔克刚”的哲学思想。在学习的过程中，我逐渐领悟到这种思想在拳法中的体现。太极拳的动作看似柔和缓慢，但实则蕴含着强大的力量。这种力量并非来自肌肉的爆发，而是来自于身体的协调和内在的力量。这让我明白，在面对生活中的困难和挑战时，我们应该学会用柔和的方式去应对，通过内心的平和与坚定来克服外在的困难。

　　其次，太极拳注重呼吸与动作的配合。在练习过程中，我逐渐学会了如何将呼吸与动作融为一体，使每一次的呼吸都伴随着身体的运动。这种呼吸与动作的.协调不仅让我感觉更加舒适自然，还让我体会到了身心合一的美妙境界。这使我意识到，在日常生活中，我们也应该注重呼吸的调节，保持内心的平静与稳定，以更好地应对各种挑战。

　　再者，太极拳强调“内外兼修”。在学习的过程中，我不仅注重拳法的练习，还注重内心的修炼。我逐渐学会了如何在练习过程中保持内心的平静和专注，将自己的注意力完全集中在每一个动作上。这种内外的兼修让我感受到了身心的和谐与平衡，也让我更加明白了人生的真谛。

　　此外，太极拳还让我体会到了团队合作的重要性。在学习的过程中，我与其他学员一起练习、交流心得，相互帮助、共同进步。这种团队合作的精神让我感受到了温暖和力量，也让我更加珍惜与他人的友谊和合作。

　　总之，学习并练习传统杨氏85式太极拳是一次非常宝贵的经历。我不仅掌握了太极拳的基本拳法和技巧，更重要的是，我从中领悟到了许多人生的哲理和智慧。这些体会将伴随我走过人生的每一个阶段，成为我不断前行的动力。

　　自从我开始学习并练习传统杨氏85式太极拳以来，我深深地被这项古老而精妙的武术所吸引。太极拳不仅仅是一种武术形式，更是一种融合了哲学、文化和健康理念的生活方式。以下是我学习过程中的一些体会。

　　一、身心合一的修炼

　　太极拳强调身心合一，通过练习，我逐渐感受到身体和心灵的和谐统一。每一个动作都需要我全神贯注，用意念引导身体的运动。在练习过程中，我逐渐学会了如何调整呼吸，让呼吸与动作相协调，使身心得到充分的放松和锻炼。

　　二、体悟太极拳的哲理

　　太极拳蕴含着丰富的'哲理，如阴阳平衡、刚柔相济等。这些哲理不仅指导着太极拳的拳法，也影响着我的日常生活。我开始更加关注自己内心的平衡，努力在工作和生活中寻找平衡点，避免过于偏向某一方面。

　　三、提高身体素质

　　通过练习杨氏85式太极拳，我的身体素质得到了显著的提高。太极拳的动作要求缓慢、连贯、圆活，这让我在练习中逐渐提高了身体的柔韧性、协调性和耐力。同时，太极拳的呼吸方法也让我学会了如何调整呼吸，提高了我的心肺功能。

　　四、培养耐心与毅力

　　学习太极拳需要耐心和毅力。每一个动作都需要反复练习，才能逐渐掌握其要领。在练习过程中，我逐渐学会了如何保持耐心和毅力，这不仅让我在太极拳的学习中取得了进步，也让我在其他方面变得更加坚韧不拔。

　　五、感受太极拳的魅力

　　在练习杨氏85式太极拳的过程中，我感受到了太极拳的独特魅力。太极拳的动作优美流畅，每一个动作都蕴含着深厚的文化内涵。通过练习太极拳，我逐渐领悟到了太极拳的精髓和内涵，也感受到了太极拳所传递的和谐、自然、平衡的生活理念。

　　总之，学习并练习传统杨氏85式太极拳让我受益匪浅。我不仅提高了身体素质和心理素质，还领悟到了太极拳所蕴含的哲理和文化内涵。我相信在未来的日子里，我会继续深入学习太极拳并将其融入我的生活中。